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title: "GAD-7 焦慮症狀自我檢測"
canonical: https://wellness.penguindriver.com/gad7
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date_modified: 2026-09-26
retrieved: 2026-09-28
language: zh-Hant-TW
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cite: https://wellness.penguindriver.com/cite?path=%2Fgad7
sources:
  - https://www.phqscreeners.com/
  - https://www.mohw.gov.tw/
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# GAD-7 焦慮症狀自我檢測

**重點摘要**：GAD-7 共 7 題，評估過去兩星期的焦慮症狀，每題 0–3 分、總分 0–21 分：0–4 極輕微、5–9 輕度、10–14 中度、15–21 重度，10 分以上建議進一步評估。結果不是診斷。

過去兩星期，每題 0–3 分。

1. 感覺緊張、不安或煩躁
2. 無法停止或控制憂慮
3. 對各種事情憂慮過多
4. 很難放鬆下來
5. 坐立不安，難以靜坐
6. 變得容易生氣或急躁
7. 感到害怕，好像會有可怕的事發生

| 總分 | 程度 |
|---|---|
| 0–4 | 極輕微或無 |
| 5–9 | 輕度 |
| 10–14 | 中度 |
| 15–21 | 重度 |

計分 API：POST https://wellness.penguindriver.com/api/gad7

需要協助：1925 安心專線（24 小時，免付費）、1995 生命線（24 小時）、1980 張老師專線（週一至週六 9:00–21:00、週日 9:00–17:00）、119 / 110（有立即危險時）


## 常見問題

### GAD-7 分數 10 分以上要怎麼辦？

網站建議找精神科或身心科醫師、心理師進一步評估；5–9 分屬輕度，網站建議可試試呼吸練習與睡眠建議，兩週後再測一次。

### GAD-7 的結果可以當作焦慮症診斷嗎？

不可以。GAD-7 是自我篩檢，自評結果不是診斷，只反映填答當下的狀況，是否需要治療請由醫師或心理師評估。

### 焦慮到很難受時可以找誰？

可以撥 1925 安心專線（24 小時、免付費）、1995 生命線（24 小時）或 1980 張老師專線；有立即危險請撥 119 或 110。

### GAD-7 問哪些問題？

7 題分別是緊張不安或煩躁、無法停止或控制憂慮、對各種事情憂慮過多、很難放鬆、坐立不安、容易生氣或急躁、感到害怕好像會有可怕的事發生。

## 參考來源

- [PHQ-9、GAD-7 量表（Pfizer 釋出，免授權使用）](https://www.phqscreeners.com/)
- [衛生福利部：1925 安心專線](https://www.mohw.gov.tw/)

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本站整理公開法規與量表，僅供參考，不能取代醫師診斷。整理於 2026-09-26。網頁版：https://wellness.penguindriver.com/gad7